co o kreatyny

Koniu wlaśnie to nie jest tłusz,to jest nawodniony mięsień i to dziwie się bo bez kreatyny jade,żadnych podlewających środków,poprostu takie mam geny że mnie żybko podlewa,ale tak jak pisał kolega wyżej,rzeczywiście jedzenie co 2,5-3h przyśpiesza metabolizm i teraz tak tez robie jem mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie [...]

[...] białko (np. tuńczyk). Podstawa to dieta, bardzo ważny jest trening Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] : witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko - w celu uzupełnienia diety carbo - w celu uzpełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - przed treningiem zma - przed snem + trening aerobowy [...]

[...] już wcześniej suplementy -------- 7) stosowane wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3 Razy Dziennie + jakiś owoc po treningu na [...]

[...] alfa-ketograturanu argininy lub esteu argininy o jak najszybszym czasie wchłaniania). Trzecią kategorią tego typu preparatów są staki prekursorów azotu z różnymi frakcjami kreatyny i transporterów. Jak napisał Michał.Z najlepszą formą są estry ponieważ są rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu najszybciej docierają do mięśni. Na dobrym [...]

[...] Nie wierz w bajki o koniecznosci jedzenia co 3h. Wystarczy jezeli bilans dzienny kcal i makroskladnikow jest taki, jaki byc powinien. Wtedy dopiero bedzie jakis efekt z kreatyny. Chociaz ja personalnie z teorii i doswiadczenia stwierdzam, ze kreta w sportach walki daje nie wiele. Predzej pomyslalbym o beta alaninie. Spalacz bym na ten moment [...]

Pytasz o działanie kreatyny na redukcji - zadziała ona antykatabolicznie tak jak już to wcześniej zostało napisane, odpowiedzi co do diety i treningu również już padły więc nie wiem czego oczekujesz. Możesz brać kretę z carbo, nie ma różnicy.

do: TomQ-MAG Oks, kreta przed aero, a czy przypadkiem w okolicach podawania kreatyny nie zaleca się spożywania białka? Co do Twojej odpowiedzi, to nie dowiedziałem się tego co chciałem, może źle zadałem pytanie, chodzi mi o to, czy po aero mam od razu coś zjeść, bo po 45min aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? Co do bcaa przed [...]

[...] on przez rok nie miał nawet diety co jest chyba najważniejsze w tym sporcie bo bez michy raczej dużo nie zdziałasz to nie widzę sensu by robił coś sam lepiej żeby skorzystał z gotowca zobaczył czy są przyrosty. I jeszcze jedna uwaga do larek8a nie kupuj kreatyny jeżeli nie masz diety bo odżywki to tylko wspomagacze role pierwszoplanową gra DIETA

Apropo informacji o których pisałem, nie jestem chemikiem i nie przeprowadzałem żadnych badań a dane te otrzymałem od farmaceuty i podałem je tutaj bo wydały mi się interesujące! Pozdrawiam osłów co się bulwersują! Pewnie podstawówkę skończyli przeczytali reklamę na opakowaniu kreatyny i chcą błyszczeć jak psu jajca(jak to mówił mój znajomy)

Dla mnie działanie kreatyny jest proste dla wyjasniania nie wgłębiając się w szczegóły: ATP potrzebne jest do syntezy protein, które to zjawisko jest bardzo ATPożerne, im większy więc poziom "czegoś" co zwieksza mozliwy poziom ATP - tym lepiej jeśli chodzi o anabolizm Druga sprawa to związek długofalowy - kreatyna i jej oddziaływanie na [...]

Nie ma sensu,żebyś stosował już kreatynę,bo głównym czynnikiem sukcesu wzrostu masy jest dieta(na razie nie wykorzystasz odpowiednio potencjału kreatyny-zostaw ją na okres poważnej stagnacji).Zadbaj również o właściwy trening oraz regenerację a efekty będą murowane Orzechy ziemne usuń z diety,bo mają niekorzystną proporcję o3:o6 -zamień na orzechy [...]

[...] m.in. wątpliwości, czy między treningiem siłowym a aerobami stosować węglowadany. Widzę, że zdania są podzielone. Natomiast, wszyscy zgodnie pomijacie przyjmowanie kreatyny przed rozpoczęciem treningu, a tak ją właśnie dotychczas brałem. Czy to błąd? Wszystkie suplementy już mam skompletowane prócz bcaa, jakie według was BCAA wybrać? [...]

[...] jako dodatek do tego zeby wyrobić te 170g białka dziennie. carbo używam tylko po treningu jako źródło dobrych węglowodanów prostych, no i teraz zaczne troszke dodawać do kreatyny, jako ze nie kupowalem dextrozy.jesli chodzi o trening (staz treningowy rok) to staram sie cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na siłowni, a pozostałe dni to dom [...]

bardzo znikome ilości tych składników, nie poczujesz różnicy chodzi o dawkowanie, łącznie wychodzi Ci 20g kreatyny w dt i 10g w dnt jestem zwolennikiem tezy, że przerwa co najmniej tak długa - jak czas trwania cyklu ;-)

Hmmm....jeśli chodzi o przewóz odrzywek to nigdy jeszcze nie miałem z tym problemów, w sumie najwięcej naraz przewoziłem 5kg kreatyny i leżała ona na tylnim siedzeniu samochodu. Celnik ją widział bo pytał się co przewożę więc mu pokazałem i nic do tego nie miał. Tak ogólnie to próbowałem się dowiedzieć od celników czy są jakieś ograniczenia na [...]

Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]

1. proporcje zalezą od tego której kreatyny chcesz wiecej w porcji 5 gramowej 2. możesz 3. lepiej zrobić dwa, aczkolwiek to wielce indywidualne. ja np. mogę przyjąć 300mg kofy o 22 a o 22:30 już spię 4. nie wiem, nie kojarzę, poszukaj po necie 5. jw, można tylko po co?

Jeśli jako uzupełnienie niedoborów- to rzeczywiście trochę co innego. Martwiłbym się jednak o stan np. nerek przy długotrwałym (1 rok) przymowaniu laboratoryjnej formy kreatyny. Bo obciąża ona nerki (chociaż takie małe dawki może rzeczywiście nie zaszkodzą) i przy bardzo długim czasie podawania może się "odkładać". A może i nie? Pan [...]

[...] co zmeczenie mięsni poszczegolnych/choc z tym także nalezy ostrożnie/. natomiast przechodząc do suplementacji to KO, crester i hmbolon może być już dośc duża ilościa kreatyny. jednakże napisz mi dokładnie jak długi ma byc cykl, ile posiadasz towaru? wracając jeszcze do cyklu z mono to faktycznie po dwoch tygodniach- jeżeli nie robi sie [...]